专家教你这样保护牙齿

    9月20日是第31个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“刷牙漱口用牙线,洁牙护龈促健康”。“牙齿为什么这么容易蛀？”“牙刷牙膏应该怎么选呢？”“牙线有什么用，应该怎样用呢？”近日，就如何科学保护牙齿健康，记者采访了我市相关医院医生。

    据市第一医院口腔医院正畸科医生史雅绒介绍，市民龋坏、牙周病、楔状缺损、错牙合畸形的患病率很高。小孩子从小没有养成爱刷牙的习惯，再加上现在的食物精细，很容易导致龋坏和错牙合畸形的发生。成年人刷牙方法不准确，容易造成龋坏、牙周病以及楔状缺损的产生。那么，我们平时该如何正确使用牙刷、牙膏以及科学刷牙呢？

使用小头、软毛牙刷

    在日常生活中，我们如何选择一款适合自己的牙刷？史雅绒建议使用小头、软毛的牙刷，这样可以将牙刷伸到更远处进行清洁。同时软毛牙刷可以起到按摩牙龈的作用。当婴儿长出第一颗牙齿的时候，家长就应该开始佩戴硅胶指套式牙刷给婴儿刷牙。随着婴儿年龄的增长，选择不同年龄大小需要的牙刷刷牙。正畸患者，建议使用专业的正畸牙刷，它是根据特殊人群专门设计的牙刷，还有矫正前三个月、后三个月，全程使用去死角等多种款式，可以提高刷牙效率。电动牙刷对于普通人和正畸患者均可以使用，但是一定要挑选适合自己的牙刷。塑料牙刷应该每隔1至2月更换一次，动物刷毛的牙刷1个月更换一次。此外，电动牙刷刷头也需要2至3个月进行一次更换。

定期更换牙膏品牌

    对于牙膏的选用，史雅绒医生建议选择具有防蛀牙功能的牙膏即可，因为在刷牙的过程中，牙膏主要是增加刷牙的摩擦力，使牙齿更清洁，所以刷牙不需要蘸水，直接刷就可以。

    如果你的牙齿敏感，可以选择脱敏牙膏，不过这种牙膏不能长时间使用，一般建议使用2周后暂停一段时间再继续使用。如果想让牙齿变白，你可以选择美白牙膏，不过长时间使用美白牙膏，你的牙齿可能变得敏感。如果不想长蛀牙，你可以选择防蛀牙牙膏，但不是所有人都需要使用防蛀牙牙膏，因为防蛀牙膏的成分主要是氟离子，而造成高氟牙齿的原因就是因为7岁前生活的地方水中含氟离子太多引起的，像这样的牙齿，就不能盲目地用防蛀牙的牙膏。

    选择牙膏时，需要定期更换品牌。不同年龄段，每次刷牙使用的牙膏大小也是不一样的，成人使用长度约1厘米，3至6岁的孩子需要豌豆大小，3岁以下的孩子需要使用米粒大小的用量。

巴氏刷牙法和圆弧刷牙法是主流

    据史雅绒医生介绍，目前有两种经常使用的刷牙方式，即巴氏刷牙法和圆弧刷牙法。

    巴氏刷牙法适用于成年人。具体方法为：将牙刷放置在牙齿和牙龈交界处成45度，刷毛需要同时接触牙齿表面和牙龈；刷牙齿外侧面，每次以2至3颗牙为一个单位，刷牙方法为轻轻的前后震动，注意不是锯木头一样前后拉，当刷干净这个单位后，移向下一个单位，重复该动作；刷大牙背面，牙刷放在牙齿背后，刷毛要和牙齿成45度角，同时接触牙龈和牙，轻轻地刷动，刷所有大牙背面；刷门牙背面，把牙刷竖起来，刷头放在门牙背后；用刷头前半部分上下刷门牙；刷咬合面和舌头，将刷头放在咬合面，用擦地一样的感觉，来回刷咬合面。

    圆弧刷牙法适用于年幼儿童。具体方法为：刷牙外侧时，牙刷以画圆弧的动作、画圆圈的方式呈顺时针刷牙；刷内侧后牙时，刷毛放置后牙内侧面拂刷；刷内侧前牙时，将刷柄竖起用牙刷顶端部位刷牙。

使用带柄式牙线清洁牙间隙

    刷牙不能有效清洁邻近牙间隙，这时我们需要牙线辅助，对于牙龈没有萎缩的人群，牙线是很好的清洁工具。史雅绒建议大家使用带柄式牙线，将牙线轻轻加压通过接触点，分别上下牵动刮除邻面菌斑及软垢，每个牙面刮除4至6次。对于牙龈萎缩、牙根暴露的人群，建议使用牙间隙刷。

一年一次牙齿保养

    日常清洁就算特别认真，人们也做不到万无一失，因此史雅绒医生建议，需要间隔一年左右的时间给牙齿做一次彻底的清洁，清洁的方式有手工型和机械型，机械型具有快速、便捷等优点，逐渐替代了手工型，但对于有传染性疾病的患者，首选还是手工型。

    此外，对于生长发育期间的孩子，史雅绒建议多食用低糖、韧性好、粗纤维食物，有助于孩子面部骨骼的发育，预防蛀牙、错牙和畸形的发生。对于成年人来说，应少吃太硬、韧性好的食物，另外，少抽烟和喝酒，可以让牙龈更健康，牙齿更稳固。