秋冬养生从“不”开始

    “秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”。深秋时节，全国大部分地区都迎来了明显的降温过程。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气，我们的身体通常会聚积不少湿热之邪，这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸根，使冬季变得容易生病。因此，趁着还未入冬，给身体来一次大清洗，驱除体内毒素，守住正气，为冬季储备能量。

入冬前先给脏器洗个澡

    清肺。进入深秋，雾霾天气“重装上阵”，肺脏首当其冲面临考验。在秋高气爽的季节里多做深呼吸，不仅能增加肺活量、增强肺功能，还可将肺部污浊之气排出。人在每次呼吸时，肺内都会有残余的废气无法排出，而这些废气“毒素”只需几个深呼吸，便能排出体外。每日凌晨3—5点是肺脏的排毒时间，哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重。

    清肠胃。秋季天气干燥，加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物，极易形成胃火，表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。清胃火，给大家提供一个日常简便易行的方法——喝萝卜汁。

    清肝。秋季燥邪偏盛，人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状，这是肝火旺的表现。秋季清肝火，建议服用代茶饮，平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。同时要注意控制自己的情绪，通过自我调节清肝火。

    清肾。秋季湿热之邪易伤及肾阴，使得肾脏蒸腾气化功能丧失，湿邪无法祛除，致水液聚积，表现为眼睑、四肢水肿，下肢浮肿尤甚。秋季养肾，要从脚做起，因为肾经起于足底，而足部极易受寒气侵袭。因此，深秋要注重足部保暖，睡觉时不要把脚露出被外，不要赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走。足底有许多穴位，如涌泉穴，睡前可以多按揉几下。

冬季养生从“不”开始

不妄补

    冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等补气、补阳“利器”更应慎重。

不妄吃

    冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻、润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌食用大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

不妄喝

    在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。现在好多年轻人喜欢喝饮料，这些饮料含有大量的糖分容易导致发胖，在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。

不妄作劳

    冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏、阴精积蓄。冬气之应，养藏之道。在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可。在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡、经常洗桑拿，以免耗散人体阳气。同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。 （据人民网）