疫情之下，我们应如何正确调节心理？

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信息泛滥带来的心理生理问题。网络技术发达的时代，信息很容易在网络传播和膨胀，我们现在每天打开手机或者电视，都是有关于疫情的最新消息，人们主动或被动地接受着大量信息，造成信息过载，引起内心焦虑。还有一部分人，会选择自认为是“有用的”信息转发，结果是信息冲突、真假难分，信息的受众不明真相、无所适从，进一步增加了焦虑乃至恐慌；尤其是中老年人，本身可能存在基础疾病，身体抵抗力相对差，处于易感人群范围，心理上较敏感，容易相信小道消息，其焦虑感会更加强烈，容易引起睡眠、饮食等生理改变。

不确定感带来的焦虑和恐慌。部分人们实际上是不够了解疫情的，存在解读不足或解读过度情况，无法相信官方权威，而猜测真相，推测结果，预测未来，结果越想越怕，焦虑情绪迅速扩散。我们提倡“勤洗手、戴口罩、常通风、用公筷、留间距、少聚集”，这使得一些人正常生活规律受到限制，个人行为随之改变，因为没有明确的预期，封闭性的生活不知道应该干什么，也让焦虑情绪进一步加重。

担心染病而引起的疑虑。支持配合国家疫情防控措施，预防感染疾病，是每个人都应该全力做好的。但有的人过于担心自己或家人染上新型冠状病毒肺炎，表现的一举一动都谨小慎微，生活变得忧心忡忡，身体上一出现“风吹草动”就“对号入座”，以为是感染了疾病，由此反复，焦虑和恐慌感越来越深，可能会引起各种躯体化症状或疑病症。还有的人会出现反复洗手、频繁换口罩等强迫行为。

因分离引起的心理生理问题。防控新冠病毒要早发现、早隔离、早报告、早治疗，才能尽可能减少传播，争取搭配宝贵的治疗时间。若过于忧虑“隔离期”的分离，无法忍受与家人分开，也会一定程度引起焦虑，可能会出现迟疑上报疫情、瞒报等不当行为，严重将延误治疗，甚至引起疫情进一步扩散；“隔离期”没有亲友陪伴，加上对疾病未知的恐惧，容易产生负面情绪，甚至产生抑郁，并影响睡眠饮食等生理功能。




如何正确调节心理？